你经常感到疲劳、失眠、头晕、耳鸣吗？你经常会觉得心慌气短、腰酸背痛、不思茶饭、抑郁健忘吗？你常常会感到情绪低落、心情沉重、社交疲劳吗？如果你符合其中的一项，那么，你已经处于人体的第三状态——亚健康了。
据世界卫生组织最新资料，真正能够做到健康的人在全世界只有15%左右，而真正有疾病的也不过15%，其余70%的人群均处于亚健康状态。时髦的说法，这些人就是“没状态”。其中，尤以青年白领阶层的亚健康情况最为严重，这主要是因为他们面对激烈的社会竞争、快速的生活节奏、紧张的职场拚搏、巨大的精神压力，还有对自身过高的期望。
那么什么叫亚健康呢？通俗的说法就是：没有病但却感到不健康。说健康吧，又有些不可能临床确诊的小毛病，说它是疾病吧，医生又无法诊断这是什么疾病。医学上的定义是指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，反应能力、适应能力减退，创造能力较弱，自我有种种不适的症状的一种生理状态。处于这种状态的人，处理得当，身体可向健康转化，反之，则易发展为病态。其临床表现为两种状态：潜病态和前病态。潜病态是指虽然有一些细胞学、病理学上的细微改变，但无明显的临床表现。前病态是说临床上已经达到一定的指标，但仍不能最后确诊患病。
现代人不是不懂得注意健康,但往往只停留在了“健康”的表面,把有没有生病作为判断是否健康的唯一标准。在人们的脑子里,好像只有发烧或者吃药的时候才开始意识到自己病了，实际不是这样。面对同样的工作、同样的压力，健康人比亚健康人更能轻松承受。工作环境紧张、工作压力比较大的人出现亚健康症状的机会较大，如在外企、合资企业工作和自己当老板的人。以前是35岁的白领占多数，现在有许多年轻人也出现了不同程度的亚健康症状。据统计，处于亚健康状态的患者年龄多在20～45岁。美国每年600万人被怀疑患有亚健康。澳洲处于这种疾病状态的人口达3700万。在亚洲，人们处于亚健康状态的比例则更高。不久前日本公共卫生研究所的一项调研发现，接受调查的1000名白领员工中，有35％的人正忍受着亚健康带来的病痛。在我国，卫生部曾对10个城市上班族进行了调查，发现处于亚健康状态的人占48%，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。以至于医学界不得不把亚健康列为21世纪人类健康的头号杀手。
形成亚健康的原因主要是自身原因和外界原因两种。自身原因是不良的生活习惯，如酗酒、吸烟、偏食、不吃早点及生活不规律，性格偏激，缺乏锻炼等；外界原因是指工作和生活节奏的紧张、气候恶劣、环境污染等；另外，人体生长引起的生理变化处于某些阶段时，如性机能的成熟和消退期、更年期等。亚健康状态的成因是心理压力过大。随着社会的发展，各行业的竞争也不断加剧，人们，特别是中青年人几乎每天都面临着新的挑战，由于自我调节能力较弱，精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，加之大脑细胞所需氧和营养补充不及时等，最终很可能导致疲劳过度，从而出现亚健康症状。
《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”这其实就是要我们对疾病应“未雨绸缨、防患未然”。亚健康人普遍免疫功能低下，容易罹患各种疾病。长期处于亚健康状态，将明显影响工作效率和生活、学习质量，进而导致疾病的发生，影响健康寿命。对此，专家认为，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。要养成良好的生活习惯，并定期参加健康体检活动；每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动；坚持劳逸结合，通过沟通释放压力；一日三餐按时按量，食物以谷类为主，少吃猪、牛、羊等肉类食品，多吃蔬菜、水果、豆类及其制品等；调整运动模式，提倡健康运动，如每天快走一小时，每周有一小时出汗运动等，这样将有助于处于亚健康状态者达到身心合一的保健。 |
